1. Comer com mais freqüência.
Em média cinco vezes ao dia, mas em quantidades menores.
2. Coma mais frutas.
Isso faz saciar sua fome e facilita o processo de perda de peso.
3. Beber 30 minutos antes da refeição.
Beber antes das refeições suco de tomate ou 1 xícara de água mineral. Desta forma, você pode reduzir o apetite e comer cerca de 1/3 menos do que a porção habitual.
4. Comer maçã entre as refeições.
Maçãs é o alimento perfeito. Acalma os nervos, enche o estômago e melhorar a digestão. Uma maçã antes de uma refeição é suficiente.
5. Limite a quantidade de sal.
Sal retém água no corpo. Em vez disso, tente usar especiarias. Além disso, o sal já está contida em praticamente todos os produtos.
6. Caminhadas.
Procure caminhar diariamente e em passos rápidos sempre que possível.
7. Caminhar ao ar livre.
Ar puro e luz solar ativa os processos metabólicos no corpo.
8. Reserve um dia de jejum na semana.
Nesse dia tome apenas frutas, muita água e caldos. Ajuda a desintoxicar o organismo.
9. Evite o stress.
O estresse atrapalha nosso metabolismo, porisso evite situações estressantes.
10. Seja ativo.Pratique mais exercícios, para fortalecer os músculos do abdômen, cintura, peito.11. Comer chocolate mais escuro.
Porque contém 11 por cento menos gordura do que o chocolate de leite.
12. Café da manhã de rei.
Já diz o velho ditado: Tomar café da manhã como rei, almoçar como príncipe e jantar como mendigo. Comendo bem no café da manhã, evitará que você se exceda nas demais refeições.
13. Adicione proteína na refeição.
Isso ajudará você a sentir-se mais saturada longos períodos de tempo, e você não vai comer demais.
14. Tente não pensar em comida.
Procure atividades de descontração para que não pense apenas em comer.
15. Aperitivos entre as refeições.
Faça sanduíches com produtos de baixa gordura.
16. Coma mais peixe.
Possuem menos calorias do que carne.
17. Chá com hortelã após as refeições.
Ajuda na digestão. Outros chás também têm a mesma função, como chá verde por exemplo.
18. Evitar excessos com doces e carboidratos.
Comer menos pão e doces, ou seja farinha branca e açúcar, inimigos de quem quer perder peso.
