Você já deve ter ouvido falar que, para ser magro, é preciso pensar como tal. E é baseado nessa tese que o médico americano Howard Shapiro lançou o livro "Picture Perfect Weight Loss".
O conceito da publicação é que os gordinhos, em geral, preferem consumir pequenas porções daqueles alimentos que são verdadeiras bombas calóricas em vez de encher o prato com opções saudáveis. O resultado é o aumento do peso constante.
Assim, o que o especialista sugere é comer mais, porém, de forma mais saudável. Em resumo, você substitui as calorias das gostosuras pela mesma quantidade, mas em montanhas de frutas, verduras e carboidratos integrais.
A dica é evitar consumir um volume enorme de calorias em alimentos pequenos. Você não precisa abrir mão da comida, apena escolher melhor. Por exemplo: um croissant folhado grande com três fatias de queijo prato pode ser substituído por dez fatias de pão de forma light, sete fatias e meia de queijo light, além de muitas folhas de alface e fatias de tomate.
Como ninguém conseguirá comer tanto (ao contrário da primeira opção, que é bem reduzida), o consumo calórico será menor – e a saúde agradece.
E parece que a tese do médico tem convencido as pessoas, tanto que ele já vendeu mais de 1 milhão de livros. Trata-se de uma dieta visual, em que o cérebro não irá se importar de trocar uma barra de chocolate por quilos de verduras, frutas e até mesmo pães.
A proposta é que as pessoas aprendam a acertar nas escolhas, trocando o pouco que engorda pelo muito que faz bem à saúde.
E você, está pronta para escolher bem os alimentos para chegar ao verão?
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