Só devemos realmente comer por volta do nível 3 ou 4, parando logo no 5 ou no 6. Aprenda a ouvir e a falar com o seu corpo, para não engolir calorias desnecessárias:
- Nível 1: Fraqueza física e mental – consegue sentir o ácido do estômago.
- Nível 2: Muito desconfortável – sente-se irritado e com falta de concentração.
- Nível 3: Desconfortável – o seu estômago já dá sinais de vida.
- Nível 4: Ligeiramente desconfortável – começa agora a sentir os verdadeiros sinais de fome.
- Nível 5: Confortável – está quase satisfeito, mas ainda há lugar para mais qualquer coisa.
- Nível 6: Perfeitamente confortável – está saciado.
- Nível 7: Cheio – começa a sentir-se um pouco desconfortável.
- Nível 8: Desconfortavelmente cheio – sente-se inchado.
- Nível 9: Muito desconfortável e cheio – precisa de desapertar o botão das calças.
- Nível 10: Enfartado – está tão cheio que já se sente mal disposto.
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